{"id":2097,"date":"2014-06-30T10:36:46","date_gmt":"2014-06-30T08:36:46","guid":{"rendered":"http:\/\/rcs-pro.de\/blog\/?p=2097"},"modified":"2014-06-30T10:45:33","modified_gmt":"2014-06-30T08:45:33","slug":"sind-sie-auch-motiviert-sich-sportlich-wieder-in-form-zu-bringen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.rcs-pro.de\/blog\/allgemein\/sind-sie-auch-motiviert-sich-sportlich-wieder-in-form-zu-bringen\/","title":{"rendered":"\u2026 sind Sie auch motiviert sich sportlich wieder in Form zu bringen?"},"content":{"rendered":"<div class=\"shariff shariff-align-flex-start shariff-widget-align-flex-start\"><ul class=\"shariff-buttons theme-round orientation-horizontal buttonsize-medium\"><li class=\"shariff-button twitter shariff-nocustomcolor\" style=\"background-color:#595959\"><a href=\"https:\/\/twitter.com\/share?url=https%3A%2F%2Fwww.rcs-pro.de%2Fblog%2Fallgemein%2Fsind-sie-auch-motiviert-sich-sportlich-wieder-in-form-zu-bringen%2F&text=%E2%80%A6%20sind%20Sie%20auch%20motiviert%20sich%20sportlich%20wieder%20in%20Form%20zu%20bringen%3F\" title=\"Bei X teilen\" aria-label=\"Bei X teilen\" role=\"button\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"shariff-link\" style=\"; 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Selbst f\u00fcr sportlich weniger aktive Menschen oder weniger Fu\u00dfballinteressierte sind, dreht sich in den letzten Tagen viel um das runde Leder\u2026<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Sie waren k\u00fcrzlich im Urlaub und hatte die Zeit und die M\u00f6glichkeit ihren k\u00f6rperlichen Zustand genauer unter die Lupe zu nehmen?<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Wenn man lange nicht mehr aktiv war, dann f\u00e4llt unter Umst\u00e4nden auf, dass zwischen der eigenen k\u00f6rperlichen Verfassung und der eines Profi-Fu\u00dfballers oder der \u201edurchtrainierten Pool-Nachbarin\u201c mindestens \u201eWelten\u201c liegen.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><!--more--><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Vielleicht haben Sie es genau in diesem Moment satt, ihren langen Job im B\u00fcro oder das anstrengende und umfassende Familienprogramm als Ausrede vorzuschieben, warum sie sportlich so gar nichts mehr tun. Und dann stellen sie vielleicht mit Erschrecken fest, dass es bereits an der einen oder anderen Stelle ziept\u2026<\/p>\n<pre><a href=\"https:\/\/rcs-pro.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/by-david_goehring_piqs_de-pavement-joust.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-2103 aligncenter\" src=\"https:\/\/rcs-pro.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/by-david_goehring_piqs_de-pavement-joust-300x202.jpg\" alt=\"Pavement Joust\" width=\"431\" height=\"290\" srcset=\"https:\/\/www.rcs-pro.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/by-david_goehring_piqs_de-pavement-joust-300x202.jpg 300w, https:\/\/www.rcs-pro.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/by-david_goehring_piqs_de-pavement-joust-624x421.jpg 624w, https:\/\/www.rcs-pro.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/by-david_goehring_piqs_de-pavement-joust.jpg 640w\" sizes=\"auto, (max-width: 431px) 100vw, 431px\" \/><\/a>Foto: David Goehring \"Pavement Joust\" Some rights reserved. Quelle: www.piqs.de<\/pre>\n<p style=\"text-align: justify;\">Es n\u00fctzt nichts, irgendeine regelm\u00e4\u00dfige sportliche Bewegung muss her&#8230; Egal wof\u00fcr man sich entscheidet, eines eint viele \u201eLangzeit-pausierende-Hobbysportler\u201c: der pl\u00f6tzliche <strong>Ehrgeiz,<\/strong> <em>die lange Phase des Nicht-aktiv Seins in m\u00f6glichst kurzer Zeit wieder vergessen zu machen<\/em>!<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Die erste Hochphase des inneren Jubels \u00fcber die eigene Disziplin und der Vorgeschmack auf das Wohlsein, dass eine k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t mit sich bringt, wird aber bei zu viel Ehrgeiz bald von weiteren Folgeerscheinungen begleitet\u2026 beim Gehen oder Treppensteigen merken sie schon bald deutlich mehr als sonst ihr Knie \u2026 und da w\u00e4ren wir auch schon beim Stichwort <em>Gelenkschmerzen<\/em>!<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Unsere Gelenke erm\u00f6glichen die meisten Bewegungen zu denen wir f\u00e4hig sind. Tanzen, Springen, Schuhe binden, laufen oder beispielsweise malen\u2026 all das w\u00e4re nicht m\u00f6glich ohne Gelenke. In unseren Fokus r\u00fccken sie meist erst dann \u2013 wie sie oft bei vielen Dingen \u2013, wenn irgendwo St\u00f6rungen in Form von Verschlei\u00dferscheinungen oder Schmerzen auftauchen. In einigen F\u00e4llen r\u00fchren Gelenksschmerzen gerade von Bewegungsmangel. Dabei ist es einfach und wahr: Gesunde Gelenke brauchen regelm\u00e4\u00dfige und moderate Bewegung!<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Allerdings sei allen \u201eHoch-Motivierten\u201c mit auf den Weg gegeben, dass es mindestens genauso wichtig, dass man es dann NICHT \u00fcbertreibt!<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Denn wer es mit seinem Sportprogramm zu gut meint, l\u00e4uft Gefahr seine Gelenke zu stark zu belasten. Achten Sie auf eine m\u00e4\u00dfige Steigerung und eine moderate Belastung. Es gilt eine gesunde und vor allem individuelle Mischung, aus Belastung und Entspannung zu finden, die der eigenen k\u00f6rperlichen Leistungsf\u00e4higkeit entspricht. Vor allem f\u00fcr Sportanf\u00e4nger oder Menschen, die l\u00e4ngere Zeit nicht sportlich aktiv waren ist es ratsam, eine schonende Sportart auszuw\u00e4hlen. Sportarten mit gleichf\u00f6rmigen und immer wieder kehrenden Bewegungen wie Fahrradfahren, Schwimmen oder Walken z\u00e4hlen darunter. Ebenso ist es wichtig sich vor und nach dem Sport auf- bzw. abzuw\u00e4rmen. So haben Gelenke und Muskeln die M\u00f6glichkeit, sich auf eine folgende Belastung\/Entspannung vorzubereiten.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Eine ebenso wichtige und oft vernachl\u00e4ssigte Kategorie stellt in diesem Zusammenhang die Ern\u00e4hrung dar. Sowohl eine ausreichende Wasserzufuhr vor\/w\u00e4hrend und nach der sportlichen Bet\u00e4tigung, als auch eine proteinreiche Ern\u00e4hrung haben positive Auswirkungen auf die individuelle Gelenksituation und sind von gro\u00dfer Bedeutung f\u00fcr den k\u00f6rperlichen Organismus.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a title=\"Gelenksalbe\" href=\"https:\/\/www.rcs-pro.de\/Alltagshilfen-Wellness\/Sonstige-Helferlein\/Wurzelsepp-Bad-Aiblinger-Moorsalbe-fuer-Gelenke.html\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone  wp-image-2104\" src=\"https:\/\/rcs-pro.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/gelenksalbe-300x279.jpg\" alt=\"gelenksalbe\" width=\"204\" height=\"189\" srcset=\"https:\/\/www.rcs-pro.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/gelenksalbe-300x279.jpg 300w, https:\/\/www.rcs-pro.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/gelenksalbe-624x581.jpg 624w, https:\/\/www.rcs-pro.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/gelenksalbe.jpg 1000w\" sizes=\"auto, (max-width: 204px) 100vw, 204px\" \/><\/a><a title=\"Kniebandage\" href=\"https:\/\/www.rcs-pro.de\/Verbandsmittel-Bandagen\/Bandagen\/Zahoprene-Kniegelenkbandage.html\"> \u00a0 <\/a><a href=\"https:\/\/rcs-pro.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/kniebandage.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone  wp-image-2105\" src=\"https:\/\/rcs-pro.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/kniebandage-300x300.jpg\" alt=\"kniebandage\" width=\"189\" height=\"189\" srcset=\"https:\/\/www.rcs-pro.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/kniebandage-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.rcs-pro.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/kniebandage-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.rcs-pro.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/kniebandage.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 189px) 100vw, 189px\" \/><\/a><a title=\"Kniebandage\" href=\"https:\/\/www.rcs-pro.de\/Verbandsmittel-Bandagen\/Bandagen\/Zahoprene-Kniegelenkbandage.html\"> \u00a0 <\/a><a title=\"Gelenkprotein\" href=\"https:\/\/www.rcs-pro.de\/Sportfood\/Getraenke-Shakes\/Koelbel-Gelenk-Protein.html\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone  wp-image-2106\" src=\"https:\/\/rcs-pro.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/gelenkprotein-300x300.jpg\" alt=\"gelenkprotein\" width=\"190\" height=\"190\" srcset=\"https:\/\/www.rcs-pro.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/gelenkprotein-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.rcs-pro.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/gelenkprotein-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.rcs-pro.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/gelenkprotein-624x624.jpg 624w, https:\/\/www.rcs-pro.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/gelenkprotein.jpg 850w\" sizes=\"auto, (max-width: 190px) 100vw, 190px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Massagen mit Gelenksalben k\u00f6nnen helfen, die Durchblutung und die Versorgung des Gelenkknorpels mit Gelenkfl\u00fcssigkeit anzuregen. Bandagen verleihen ihren Gelenken eine gewisse Stabilit\u00e4t. Koelbel Gelenk-Protein ist ein Nahrungszusatz, der beispielsweise bei Gelenkschmerzen f\u00fcr Sportler oder Menschen mit Bewegungsmangel geeignet ist.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Es gibt diverse M\u00f6glichkeiten, wie Sie ihren sportlichen (Wieder-)Anfang gelenkschonend gestalten k\u00f6nnen.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u2026also: Lassen Sie sich den Spa\u00df an der Bewegung nicht verderben!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Fiebern Sie regelm\u00e4\u00dfig bei den Fu\u00dfballspielen mit? Selbst f\u00fcr sportlich weniger aktive Menschen oder weniger Fu\u00dfballinteressierte sind, dreht sich in den letzten Tagen viel um das runde Leder\u2026 Sie waren k\u00fcrzlich im Urlaub und hatte die Zeit und die M\u00f6glichkeit ihren k\u00f6rperlichen Zustand genauer unter die Lupe zu nehmen? 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