{"id":2250,"date":"2014-08-14T15:05:10","date_gmt":"2014-08-14T13:05:10","guid":{"rendered":"http:\/\/rcs-pro.de\/blog\/?p=2250"},"modified":"2014-08-14T15:05:10","modified_gmt":"2014-08-14T13:05:10","slug":"ausdauersport-ist-gut-fuer-das-herz-kreislaufsystem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.rcs-pro.de\/blog\/allgemein\/ausdauersport-ist-gut-fuer-das-herz-kreislaufsystem\/","title":{"rendered":"Ausdauersport ist gut f\u00fcr das Herz-Kreislaufsystem\u2026"},"content":{"rendered":"<div class=\"shariff shariff-align-flex-start shariff-widget-align-flex-start\"><ul class=\"shariff-buttons theme-round orientation-horizontal buttonsize-medium\"><li class=\"shariff-button twitter shariff-nocustomcolor\" style=\"background-color:#595959\"><a href=\"https:\/\/twitter.com\/share?url=https%3A%2F%2Fwww.rcs-pro.de%2Fblog%2Fallgemein%2Fausdauersport-ist-gut-fuer-das-herz-kreislaufsystem%2F&text=Ausdauersport%20ist%20gut%20f%C3%BCr%20das%20Herz-Kreislaufsystem%E2%80%A6\" title=\"Bei X teilen\" aria-label=\"Bei X teilen\" role=\"button\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"shariff-link\" style=\"; 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Oder diejenigen, die der Meinung sind, sie bekommen das zeitlich gesehen einfach nicht in ihrem Tagesplan unter, obwohl sie ja gerne w\u00fcrden \u2026 Drei mal pro Woche f\u00fcr eine halbe Stunde Ausdauersport zu betreiben, bringt einen gewissen zeitlichen Aufwand mit sich. Diskussionen wer nun mehr Zeit hat und warum w\u00e4ren m\u00fchselig, da meist der Zusammenhang vernachl\u00e4ssigt wird, dass man sich die Zeit schlicht und einfach nimmt bzw. nehmen muss und das hat letztendlich damit was zu tun, dass einem etwas wichtig ist \u2013 in diesem Fall das Laufen \u2026<\/p>\n<p>Derartige Zeiten sind nun vorbei \u2013 zumindest wenn es um die St\u00e4rkung des Herz-Kreislaufsystems geht \u2013 <!--more-->denn jetzt wurde in einer wissenschaftlichen Untersuchung gezeigt, dass bereits kurze Laufeinheiten (5-10min\/Tag) einen Effekt auf die Lebenserwartung haben. Ver\u00f6ffentlicht wurde die Studie: <em>Minimal Amount of Exercise to Prolong Life: To Walk, to Run, or Just Mix It Up?<\/em> im <strong>Journal of the American College of Cardiology<\/strong>, Volume 64, Issue 5, 5 August 2014, Pages 482-484.<\/p>\n<p>Also die Zeiten, in denen man f\u00fcr einen positiven Effekt auch eine entsprechend lange Zeit f\u00fcr eine Ausdauereinheit einplanen muss sind vorbei!<\/p>\n<p>Vielleicht f\u00fchlt sich der ein oder andere nun dazu ermutigt, mit dem Laufen zu beginnen\u2026 denn es braucht kein umfassendes Sportprogramm und keine gro\u00dfen Ver\u00e4nderungen, um sich und seinem K\u00f6rper etwas Gutes zu tun.<\/p>\n<p>&#8230; diejenigen, die sich jetzt angespornt f\u00fchlen: sollten noch folgenden Blog-Artikel lesen:<br \/>\n<a href=\"https:\/\/rcs-pro.de\/blog\/allgemein\/sind-sie-auch-motiviert-sich-sportlich-wieder-in-form-zu-bringen\/#more-2097\">&#8230;sind Sie auch motiviert sich sportlich wieder in Form zu bringen?<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>So weit so gut \u2026 dieser Zusammenhang ist erstmal nicht neu. Bisher konnte man die Laufinteressierten, mit dem Ziel ihr Herz-Kreislaufsystem zu st\u00e4rken, ganz grob in zwei Lager trennen\u2026 Diejenigen, die diszipliniert genug sind und sich die Zeit nehmen, um regelm\u00e4\u00dfig Laufen zu gehen. 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