{"id":4021,"date":"2016-11-11T12:32:13","date_gmt":"2016-11-11T10:32:13","guid":{"rendered":"http:\/\/rcs-pro.de\/blog\/?p=4021"},"modified":"2016-11-11T12:32:13","modified_gmt":"2016-11-11T10:32:13","slug":"bewegung-lohnt-sich-immer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.rcs-pro.de\/blog\/allgemein\/bewegung-lohnt-sich-immer\/","title":{"rendered":"Bewegung lohnt sich immer&#8230;"},"content":{"rendered":"<div class=\"shariff shariff-align-flex-start shariff-widget-align-flex-start\"><ul class=\"shariff-buttons theme-round orientation-horizontal buttonsize-medium\"><li class=\"shariff-button twitter shariff-nocustomcolor\" style=\"background-color:#595959\"><a href=\"https:\/\/twitter.com\/share?url=https%3A%2F%2Fwww.rcs-pro.de%2Fblog%2Fallgemein%2Fbewegung-lohnt-sich-immer%2F&text=Bewegung%20lohnt%20sich%20immer%E2%80%A6\" title=\"Bei X teilen\" aria-label=\"Bei X teilen\" role=\"button\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"shariff-link\" style=\"; background-color:#000; 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Sie st\u00e4rkt beispielsweise die Muskulatur, die f\u00fcr alle unsere allt\u00e4glichen Bewegungsabl\u00e4ufe eine gro\u00dfe Bedeutung hat. Bewegung wirkt sich auch positiv auf unsere Knochen aus (Knochendichte &amp; -struktur), reduziert Verspannungen, kr\u00e4ftigt unser Herz-Kreislauf-System, kann Bluthochdruck reduzieren, vertreibt M\u00fcdigkeit sowie Stress und macht unser Gehirn fit, so dass auch unser Wohlbefinden steigt\u2026 die Liste lie\u00dfe sich noch verl\u00e4ngern.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Unser K\u00f6rper hat allgemein gesprochen, ein Grundbed\u00fcrfnis nach Bewegung. <!--more-->Bewegung setzt verschiedene Vorg\u00e4nge im K\u00f6rper in Gang, dessen exakte Mechanismen und Wirkungsweisen bisher\u00a0nicht abschlie\u00dfend erforscht sind, dennoch gilt: Bewegung ist wie eine intensive Therapie zu sehen und wirkt sich auch in der jetzigen dunkleren und k\u00fchleren Jahreszeit positiv auf das Immunsystem und auf unsere Stimmung aus. Bewegung dient dem Erhalt und der Verbesserung physischer und psychischer Gesundheit. Die Abnahme der k\u00f6rperlichen Leistungsf\u00e4higkeit, ist h\u00e4ufig durch einen inaktiven Lebensstil bedingt und nicht alleine auf altersbedingte Prozesse zur\u00fcckzuf\u00fchren. Durch Bewegung kann altersunabh\u00e4ngig, eine deutliche Verbesserung der individuellen Leistungsf\u00e4higkeit erreicht werden.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Warum bewegen wir uns dennoch h\u00e4ufig zu wenig?<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">H\u00e4ufig wird angef\u00fchrt, dass der Mensch sich von Natur aus lieber verh\u00e4lt, wie in einer Art \u201eEnergiesparmodus\u201c. Nach einem anstrengenden Alltag, erscheint das Ausruhen naheliegend. Wenn der Alltag allerdings wenig bewegungsintensiv ist, weil man haupts\u00e4chlich in einer starren Position verharrt (z.B. sitzen oder stehen), ist unser K\u00f6rper bewegungstechnisch unterfordert, so dass es auf Dauer zu k\u00f6rperlichen Abbauprozesse kommt. Beispielsweise folgen Verspannungen, Schmerzen und Fehlhaltungen aus denen Versteifungen oder Bewegungsunsicherheiten resultieren k\u00f6nnen. Diverse Erkrankungen, die in diesem Zusammenhang zu benennen sind, werden h\u00e4ufig unter den Schlagworten <em>Wohlstands- bzw. Zivilisationskrankheiten<\/em> zusammengefasst.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Doch neben der individuellen Faulheit, dem \u201einneren Schweinehund\u201c, ist es gerade in der jetzigen Jahreszeit h\u00e4ufig das kalte Wetter, das uns davon abh\u00e4lt, aktiv zu werden. Wenn es drau\u00dfen ungem\u00fctlich ist, entscheidet man sich h\u00e4ufig f\u00fcr die gem\u00fctliche und warme Variante, statt an die frische Luft zu gehen. Obwohl genau diese frische Luft oft notwendig ist, wenn man viel\u00a0in \u00fcberheizten und schlecht bel\u00fcfteten R\u00e4umen Zeit verbringt.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Es ist zudem auch nicht jedem k\u00f6rperlich m\u00f6glich, in der Natur zu laufen oder Fahrrad fahren zu gehen. Menschen, die an k\u00f6rperlichen Einschr\u00e4nkungen leiden, die sie aufgrund einer Erkrankung und\/oder altersbedingt erworben haben, stehen im Alltag vor vielen Hindernissen, erst Recht, wenn es um das Thema Bewegung geht. Dabei kann Bewegung aber genau dazu f\u00fchren, dass die Koordination und das Gleichgewicht sowie vorhandene F\u00e4higkeiten verbessert werden. Aktivit\u00e4t ist f\u00fcr das Funktionieren unseres K\u00f6rpers und der Erhaltung unserer k\u00f6rperlichen Leistungsf\u00e4higkeiten wichtig.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Entscheidend ist grunds\u00e4tzlich erstmal, dass man sich bewegt. Allerdings ist gleichzeitig auch von Bedeutung \u201ewie\u201c man sich bewegt: Denn weder Unterforderung, noch \u00dcberforderungen und \u00fcbertriebener Ehrgeiz, sind ratsam. Das bedeutet, dass man nach l\u00e4ngerer Bewegungsabstinenz oder individueller Indikation immer R\u00fccksprache mit einem Arzt halten und vor allem moderat und bezogen auf die individuelle Konstitution beginnen sollte.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Was kann man tun?<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Die gute Nachricht ist: F\u00fcr Bewegung braucht es nicht viel! Auch in den eigenen vier W\u00e4nden kann man sich bewegen. Wenn beispielsweise k\u00f6rperliche Einschr\u00e4nkungen, Sportaktivit\u00e4ten oder speziellen Bewegungsformen, u.a. auch im Freien, im Weg stehen, kann man verschiedene Hilfsmittel nutzen, um k\u00f6rperliche Bewegungsabl\u00e4ufe zu trainieren\u00a0und die eigene Muskelkraft moderat zu st\u00e4rken.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.rcs-pro.de\/Gymnastik-Ergotherapie\/Yoga-Pilates\/Balance-Pad.html\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-4027 size-thumbnail\" title=\"Balance Pad - Bewegung in den eigenen vier W\u00e4nden\" src=\"https:\/\/rcs-pro.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/balance-pad-dittmann-1-150x150.jpg\" alt=\"Balance Pad - Bewegung in den eigenen vier W\u00e4nden\" width=\"150\" height=\"150\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Mit Hilfe der <a href=\"https:\/\/www.rcs-pro.de\/Gymnastik-Ergotherapie\/Yoga-Pilates\/Balance-Pad.html\">Mikrostimulationsmatte<\/a> kann der\u00a0Gleichgewichtssinn, die Reaktion sowie die Standsicherheit gesteigert werden. Die instabile Fl\u00e4che aus weichem Schaumstoff kr\u00e4ftigt gleichzeitig auch die Fu\u00df- und H\u00fcftgelenksmuskulatur. Ein wahres Multitalent, das f\u00fcr einen gelenkschonenden, vielseitigen Einsatz in den eigenen vier W\u00e4nden geeignet ist.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.rcs-pro.de\/Gymnastik-Ergotherapie\/Gymnastik\/Gymnastikball-mit-Pumpe.html\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-4028 size-thumbnail alignright\" title=\"Gymnastikball - Bewegung in den eigenen vier W\u00e4nden\" src=\"https:\/\/rcs-pro.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/junghans-gymnastikball-1-150x150.jpg\" alt=\"Gymnastikball - Bewegung in den eigenen vier W\u00e4nden\" width=\"150\" height=\"150\" srcset=\"https:\/\/www.rcs-pro.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/junghans-gymnastikball-1-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.rcs-pro.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/junghans-gymnastikball-1-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.rcs-pro.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/junghans-gymnastikball-1-624x624.jpg 624w, https:\/\/www.rcs-pro.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/junghans-gymnastikball-1.jpg 1000w\" sizes=\"auto, (max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Der <a href=\"https:\/\/www.rcs-pro.de\/Gymnastik-Ergotherapie\/Gymnastik\/Gymnastikball-mit-Pumpe.html\">Gymnastikball<\/a> ist in verschiedenen Gr\u00f6\u00dfen erh\u00e4ltlich und ist als Sitzgelegenheit und f\u00fcr\u00a0gymnastische \u00dcbungeng gedacht, die die Muskulatur st\u00e4rken, die Koordinationsf\u00e4higkeit, die K\u00f6rperhaltung und den Gleichgewichtssinn verbessern. Die Oberfl\u00e4chenstruktur sorgt f\u00fcr eine sichere Handhabung.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.rcs-pro.de\/Gymnastik-Ergotherapie\/Yoga-Pilates\/Yogamatte-6mm-dick.html\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-4029 size-thumbnail\" title=\"Yogamatte - Bewegung in den eigenen vier W\u00e4nden\" src=\"https:\/\/rcs-pro.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/yogamatte-150x150.jpg\" alt=\"Yogamatte - Bewegung in den eigenen vier W\u00e4nden\" width=\"150\" height=\"150\" srcset=\"https:\/\/www.rcs-pro.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/yogamatte-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.rcs-pro.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/yogamatte-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.rcs-pro.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/yogamatte-624x624.jpg 624w, https:\/\/www.rcs-pro.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/yogamatte.jpg 850w\" sizes=\"auto, (max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Eine <a href=\"https:\/\/www.rcs-pro.de\/Gymnastik-Ergotherapie\/Yoga-Pilates\/Yogamatte-6mm-dick.html\">Yogamatte<\/a> biete eine rutschsichere und griffige Unterlage f\u00fcr die verschiedensten Gymnastik\u00fcbungen. Aufgrund ihrer St\u00e4rke (6mm) wirkt sie isolierend gegen einen\u00a0 kalten Fu\u00dfboden und schafft einen angenehm, weichen Untergrund.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.rcs-pro.de\/Gymnastik-Ergotherapie\/Ergotherapie-Physiotherapie\/Mobifot-Pro-Bewegungstrainer.html\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-4030 size-thumbnail alignright\" title=\"Mobifit-pro-Bewegungstrainer - Bewegung in den eigenen vier W\u00e4nden \" src=\"https:\/\/rcs-pro.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/mobifit-pro-bewegungstrainer-arm-bein-elektrisch-1-150x150.jpg\" alt=\"Mobifit-pro-Bewegungstrainer - Bewegung in den eigenen vier W\u00e4nden \" width=\"150\" height=\"150\" srcset=\"https:\/\/www.rcs-pro.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/mobifit-pro-bewegungstrainer-arm-bein-elektrisch-1-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.rcs-pro.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/mobifit-pro-bewegungstrainer-arm-bein-elektrisch-1-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.rcs-pro.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/mobifit-pro-bewegungstrainer-arm-bein-elektrisch-1-624x624.jpg 624w, https:\/\/www.rcs-pro.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/mobifit-pro-bewegungstrainer-arm-bein-elektrisch-1.jpg 1000w\" sizes=\"auto, (max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Mit Hilfe eines <a href=\"https:\/\/www.rcs-pro.de\/Gymnastik-Ergotherapie\/Ergotherapie-Physiotherapie\/Mobifot-Pro-Bewegungstrainer.html\">motorgest\u00fctzen Bewegungstrainers<\/a> kann ein belastungsarmes Training\u00a0f\u00fcr die stufenweise Kr\u00e4ftigung von Armen und Beinen erfolgen, sodass der\u00a0Ober- und Unterk\u00f6rper gest\u00e4rkt wird und die Fitness verbessert wird. Er ist ideal\u00a0f\u00fcr Personen mit Gehschw\u00e4che, Gleichgewichtsst\u00f6rungen, Herz- Kreislaufproblemen, Gelenkversteifung oder Rheuma.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<hr \/>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em>Lesen Sie auch<\/em>:<\/p>\n<ul>\n<li><em><strong><a href=\"https:\/\/rcs-pro.de\/blog\/allgemein\/gehhilfen-selbstaendig-mobil\/\">Gehhilfen &#8211; selbst\u00e4ndig mobil<\/a><\/strong><\/em><\/li>\n<li><em><strong><a href=\"https:\/\/rcs-pro.de\/blog\/allgemein\/kalte-fuesse-in-der-winterzeit\/\">Kalte F\u00fc\u00dfe in der Winterzeit&#8230;<\/a><\/strong><\/em><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wie wirkt sich k\u00f6rperliche Bewegung auf den menschlichen Organismus aus? Bewegung tut gut uns gut, das ist soweit nichts Neues. Sie st\u00e4rkt beispielsweise die Muskulatur, die f\u00fcr alle unsere allt\u00e4glichen Bewegungsabl\u00e4ufe eine gro\u00dfe Bedeutung hat. Bewegung wirkt sich auch positiv auf unsere Knochen aus (Knochendichte &amp; -struktur), reduziert Verspannungen, kr\u00e4ftigt unser Herz-Kreislauf-System, kann Bluthochdruck reduzieren, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":83,"featured_media":4030,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[82,402,400,166,395,399,403,397,394,404,401,398,396],"class_list":["post-4021","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-allgemein","tag-bewegung","tag-bewegungsunsicherheit","tag-fehlhaltung","tag-gangunsicherheit","tag-gesundheit","tag-gleichgewichtssinn","tag-immunsystem","tag-koordination","tag-muskulatur","tag-muskulaturaufbau","tag-schmerzen","tag-sturzrisiko","tag-wohlbefinden"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.0 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Bewegung lohnt sich immer... - RCS Pro Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Bewegung ist ein Grundbed\u00fcrfnis unseres K\u00f6rpers - k\u00f6rperliche Unterforderung &amp; \u00dcberforderung dagegen nicht. 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