{"id":5496,"date":"2025-06-18T15:08:00","date_gmt":"2025-06-18T13:08:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.rcs-pro.de\/blog\/?p=5496"},"modified":"2025-06-19T22:38:51","modified_gmt":"2025-06-19T20:38:51","slug":"richtig-trinken-im-alter-tipps-gegen-dehydrierung-und-geeignete-getraenke","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.rcs-pro.de\/blog\/ernaehrung\/richtig-trinken-im-alter-tipps-gegen-dehydrierung-und-geeignete-getraenke\/","title":{"rendered":"Richtig trinken im Alter: Tipps gegen Dehydrierung und geeignete Getr\u00e4nke"},"content":{"rendered":"<div class=\"shariff shariff-align-flex-start shariff-widget-align-flex-start\"><ul class=\"shariff-buttons theme-round orientation-horizontal buttonsize-medium\"><li class=\"shariff-button twitter shariff-nocustomcolor\" style=\"background-color:#595959\"><a href=\"https:\/\/twitter.com\/share?url=https%3A%2F%2Fwww.rcs-pro.de%2Fblog%2Fernaehrung%2Frichtig-trinken-im-alter-tipps-gegen-dehydrierung-und-geeignete-getraenke%2F&text=Richtig%20trinken%20im%20Alter%3A%20Tipps%20gegen%20Dehydrierung%20und%20geeignete%20Getr%C3%A4nke\" title=\"Bei X teilen\" aria-label=\"Bei X teilen\" role=\"button\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"shariff-link\" style=\"; 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Denn mit dem Alter l\u00e4sst das Durstgef\u00fchl nach \u2013 dabei ist ausreichendes Trinken f\u00fcr \u00e4ltere Menschen besonders wichtig, um Gesundheit und Wohlbefinden zu erhalten. Vielen Senioren f\u00e4llt es schwer, die empfohlene Trinkmenge zu erreichen: Vergesslichkeit, ein vermindertes Durstempfinden oder Angst vor h\u00e4ufigem Harndrang f\u00fchren dazu, dass sie zu wenig Fl\u00fcssigkeit aufnehmen. Die Folgen von Fl\u00fcssigkeitsmangel (Dehydration) k\u00f6nnen von Kopfschmerzen und Schwindel bis hin zu Verwirrtheit und schweren Gesundheitsproblemen reichen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Warum ist ausreichendes Trinken im Alter wichtig?<\/h2>\n\n\n\n<p>Wasser ist der Hauptbestandteil unseres K\u00f6rpers. Bei \u00e4lteren Menschen machen K\u00f6rperfl\u00fcssigkeiten zwar etwas weniger vom K\u00f6rpergewicht aus (etwa 50\u202f% bei Senioren im Vergleich zu ~60\u202f% bei J\u00fcngeren), dennoch ist Fl\u00fcssigkeit f\u00fcr alle lebenswichtigen Funktionen unverzichtbar. Jede K\u00f6rperzelle ben\u00f6tigt Wasser, und alle Organe \u2013 vom Herz bis zum Darm \u2013 m\u00fcssen kontinuierlich mit Fl\u00fcssigkeit versorgt werden, um richtig zu funktionieren.<\/p>\n\n\n\n<p>Wasser dient im K\u00f6rper als L\u00f6sungs- und Transportmittel f\u00fcr N\u00e4hrstoffe und Sauerstoff, als K\u00fchlmittel zur Regulierung der K\u00f6rpertemperatur (Schwitzen verhindert \u00dcberhitzung) und als Schmiermittel f\u00fcr Gelenke und Schleimh\u00e4ute. Auch die Verdauung ist auf gen\u00fcgend Fl\u00fcssigkeit angewiesen: Nur mit ausreichend Wasser kann der Speisebrei im Verdauungstrakt geschmeidig gehalten und durch den Darm transportiert werden.<\/p>\n\n\n\n<p>Zudem ist eine gute Hydration wichtig f\u00fcr den Kreislauf: Das Blut besteht zu gro\u00dfen Teilen aus Wasser. Bei Wassermangel verdickt es sich, was die Versorgung der Zellen mit N\u00e4hrstoffen und Sauerstoff erschwert und das Herz-Kreislauf-System belastet. Eine ausreichende Fl\u00fcssigkeitszufuhr ist daher von gro\u00dfer Bedeutung f\u00fcr die Aufrechterhaltung aller K\u00f6rperfunktionen. Insbesondere die Nieren ben\u00f6tigen im Alter gen\u00fcgend Wasser, da ihre F\u00e4higkeit, den Harn zu konzentrieren, nachl\u00e4sst \u2013 sie m\u00fcssen also mehr Fl\u00fcssigkeit ausscheiden, um Schadstoffe aus dem K\u00f6rper zu entfernen. Wer im Alter gen\u00fcgend trinkt, unterst\u00fctzt somit alle Organe und erh\u00e4lt Gesundheit und Leistungsf\u00e4higkeit.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Warum trinken viele Senioren zu wenig?<\/h2>\n\n\n\n<p>Im Alter ver\u00e4ndert sich der K\u00f6rper und damit auch das Trinkverhalten. H\u00e4ufig versp\u00fcren Senioren weniger Durst als j\u00fcngere Menschen \u2013 das Durstempfinden l\u00e4sst nach oder geht teilweise sogar verloren. Bei letzterem spricht man medizinisch von Adipsie. Selbst wenn der K\u00f6rper Fl\u00fcssigkeit br\u00e4uchte, meldet sich das Durstsignal dann nicht zuverl\u00e4ssig. Diese Ver\u00e4nderung ist eine der Hauptursachen daf\u00fcr, dass \u00e4ltere Menschen oft zu wenig trinken.<\/p>\n\n\n\n<p>Hinzu kommen weitere Faktoren: Vergesslichkeit oder demenzielle Ver\u00e4nderungen f\u00fchren dazu, dass das Trinken im Alltag schlicht vergessen wird. Manche \u00e4ltere Menschen schr\u00e4nken die Trinkmenge bewusst ein, aus Angst sonst zu h\u00e4ufig zur Toilette zu m\u00fcssen oder aufgrund von <a target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.rcs-pro.de\/blog\/allgemein\/inkontinenz-was-kann-man-dagegen-tun\/\">Inkontinenz<\/a>-Problemen. Der vermehrte Harndrang wird als st\u00f6rend empfunden, insbesondere nachts, sodass aus Furcht vor n\u00e4chtlichen Toiletteng\u00e4ngen abends oft nichts mehr getrunken wird \u2013 ein folgenschwerer Fehler.<\/p>\n\n\n\n<p>Auch k\u00f6rperliche Einschr\u00e4nkungen k\u00f6nnen zur geringen Fl\u00fcssigkeitsaufnahme beitragen. Wer motorische Probleme hat oder k\u00f6rperlich geschw\u00e4cht ist, dem f\u00e4llt es m\u00f6glicherweise schwer, sich Getr\u00e4nke zu holen oder ein volles Glas sicher zu halten. Menschen mit Zittern oder schwacher Handkraft vermeiden vielleicht das Trinken, weil sie bef\u00fcrchten, etwas zu versch\u00fctten. Unentdeckte <a target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.rcs-pro.de\/blog\/allgemein\/schluckstoerungen-ursachen-symptome-und-diagnose\/\">Schluckst\u00f6rungen<\/a> (z.B. nach einem Schlaganfall oder bei Parkinson) k\u00f6nnen das Trinken unangenehm oder schmerzhaft machen, was ebenfalls dazu f\u00fchrt, dass Betroffene weniger trinken.<\/p>\n\n\n\n<p>Schlie\u00dflich spielen auch Gewohnheiten eine Rolle: Manche Senioren haben veraltete Regeln wie \u201eBeim Essen trinkt man nicht!\u201c verinnerlicht oder empfinden schlicht wenig Geschmack am faden Wasser. In Kombination f\u00fchren diese Ursachen dazu, dass die Fl\u00fcssigkeitsaufnahme im Alter oft geringer ausf\u00e4llt als eigentlich n\u00f6tig.<\/p>\n\n\n\n<p>Nicht zuletzt k\u00f6nnen auch Erkrankungen und Medikamente den Fl\u00fcssigkeitshaushalt beeinflussen \u2013 zum Beispiel verlieren Diabetiker durch h\u00e4ufiges Wasserlassen viel Fl\u00fcssigkeit, und entw\u00e4ssernde Medikamente (Diuretika) erh\u00f6hen die Ausscheidung. Wenn solche Faktoren zusammenkommen, steigt das Risiko f\u00fcr einen Fl\u00fcssigkeitsmangel erheblich.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Risiken und Folgen von Fl\u00fcssigkeitsmangel<\/h2>\n\n\n\n<p>Ein Fl\u00fcssigkeitsmangel wirkt sich schnell auf den gesamten K\u00f6rper aus. Erste Anzeichen einer beginnenden Dehydratation sind oft Mundtrockenheit (trockene Schleimh\u00e4ute), Durst (sofern das Gef\u00fchl noch wahrgenommen wird), Konzentrationsschwierigkeiten und Kopfschmerzen. Auch Schwindel, Schw\u00e4chegef\u00fchl und M\u00fcdigkeit treten bei Wassermangel h\u00e4ufig auf. Bereits ein geringer Wasserverlust kann zu einer sp\u00fcrbaren Leistungsminderung f\u00fchren \u2013 man f\u00fchlt sich schlapp und weniger belastbar.<\/p>\n\n\n\n<p>Bei st\u00e4rkerer Dehydrierung werden die Auswirkungen immer gravierender: Das Blutvolumen nimmt ab, wodurch der Blutdruck f\u00e4llt und zugleich der Puls steigt (Herzrasen). Betroffene leiden unter ausgepr\u00e4gter Verwirrtheit oder Desorientierung, da auch das Gehirn nicht mehr ausreichend durchblutet wird \u2013 in schwereren F\u00e4llen kann es bis zur Bewusstlosigkeit kommen. Eine erhebliche Erh\u00f6hung der K\u00f6rperkerntemperatur ist m\u00f6glich, weil die K\u00fchlung durch Schwitzen nicht mehr richtig funktioniert.<\/p>\n\n\n\n<p>Au\u00dferdem trocknen die N\u00e4hrstoffspeicher des K\u00f6rpers aus: Die Zellen k\u00f6nnen nicht mehr optimal arbeiten. Die Nieren verlieren die F\u00e4higkeit, den Urin zu konzentrieren, sodass sie vermehrt Wasser ausscheiden \u2013 ein Teufelskreis, der die Dehydrierung weiter verschlimmert. Ohne Gegenma\u00dfnahmen droht im schlimmsten Fall eine lebensgef\u00e4hrliche Exsikkose (vollst\u00e4ndige Austrocknung), die mit Kreislaufversagen und Nierenversagen einhergehen kann.<\/p>\n\n\n\n<p>Doch schon bevor es so weit kommt, hat Fl\u00fcssigkeitsmangel negative Folgen: Trockene Schleimh\u00e4ute beg\u00fcnstigen die Entstehung von Infektionen (z.B. in den Harnwegen oder Atemwegen). Verstopfung tritt h\u00e4ufiger auf, weil dem Stuhl im Darm das Wasser fehlt. Auch das Herz-Kreislauf-System ger\u00e4t unter Stress, da das Herz gegen dickfl\u00fcssigeres Blut arbeiten muss. Vor allem bei \u00e4lteren Menschen k\u00f6nnen diese Folgen schwerwiegend sein: Schwindel und Schw\u00e4che erh\u00f6hen das Sturzrisiko, Verwirrtheit wird leicht mit Demenz verwechselt oder f\u00fchrt zu falscher Medikation. Insgesamt verschlechtert sich die Gesundheit erheblich, wenn \u00fcber l\u00e4ngere Zeit zu wenig getrunken wird.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Empfohlene Trinkmenge im Alter<\/h2>\n\n\n\n<p>Die Empfehlungen f\u00fcr die Trinkmenge gelten auch im hohen Alter: Gesunde Erwachsene sollten etwa 1,5\u202fLiter Fl\u00fcssigkeit pro Tag \u00fcber Getr\u00e4nke aufnehmen. Die restliche Fl\u00fcssigkeitsversorgung erfolgt \u00fcber die Nahrung. Viele Lebensmittel, z.B. Obst, Gem\u00fcse, Suppen, enthalten Wasser). Insgesamt kommt man so auf rund 2\u202fLiter Fl\u00fcssigkeitsbedarf pro Tag. Die Deutsche Gesellschaft f\u00fcr Ern\u00e4hrung (DGE) r\u00e4t Personen \u00fcber 65 Jahren zu etwa 1,3\u20131,5\u202fLitern an Getr\u00e4nken t\u00e4glich. Als Faustregel kann man sich merken: etwa 30\u202fml Wasser pro Kilogramm K\u00f6rpergewichts pro Tag. Eine 70\u202fkg schwere Person br\u00e4uchte demnach ca. 2,1\u202fLiter Fl\u00fcssigkeit insgesamt.<\/p>\n\n\n\n<p>Im Sommer oder bei hohen Temperaturen ist es sinnvoll, etwas mehr zu trinken (gern 2\u202fLiter und mehr am Tag), da der K\u00f6rper durch Schwitzen zus\u00e4tzlich Wasser verliert. Auch in der kalten Jahreszeit ist ausreichendes Trinken wichtig: Warme Heizungsluft trocknet die Atemwege und Schleimh\u00e4ute aus, was ebenfalls den Fl\u00fcssigkeitsbedarf erh\u00f6ht \u2013 selbst wenn man es kaum bemerkt. In Situationen mit erh\u00f6htem Fl\u00fcssigkeitsverlust \u2013 etwa bei Fieber, Erbrechen oder Durchfall oder bei viel k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t \u2013 muss die Trinkmenge entsprechend angepasst werden, um den Verlust auszugleichen.<\/p>\n\n\n\n<p>Wichtig ist, das Trinken \u00fcber den Tag zu verteilen, da der K\u00f6rper Wasser nicht auf Vorrat speichern kann. Trinken Sie also regelm\u00e4\u00dfig, am besten zu jeder Mahlzeit und zwischendurch alle paar Stunden ein Glas Wasser oder Tee. Wer selten Durst hat, sollte sich bewusst an einen Trinkrhythmus halten, statt zu warten, bis das Durstgef\u00fchl einsetzt. Denn wenn Sie erst nach Durst trinken, liegt meist bereits ein Defizit vor.<\/p>\n\n\n\n<p>Nat\u00fcrlich gibt es Ausnahmen: Bei bestimmten Erkrankungen kann eine andere Trinkmenge erforderlich sein. Menschen mit Herzschw\u00e4che oder Nierenerkrankungen m\u00fcssen die Fl\u00fcssigkeitszufuhr eventuell beschr\u00e4nken, um den K\u00f6rper nicht zu \u00fcberlasten. Solche Anpassungen sollten aber stets in Absprache mit dem Arzt erfolgen. F\u00fcr die meisten Senioren ohne derartige Einschr\u00e4nkungen gilt jedoch: etwa 1,5\u202fLiter am Tag zu trinken ist eine gute Empfehlung, um die Wasserbilanz stabil zu halten.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/www.rcs-pro.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/AdobeStock_321052372-Gross.jpeg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"682\" src=\"https:\/\/www.rcs-pro.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/AdobeStock_321052372-Gross-1024x682.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-5497\" srcset=\"https:\/\/www.rcs-pro.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/AdobeStock_321052372-Gross-1024x682.jpeg 1024w, https:\/\/www.rcs-pro.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/AdobeStock_321052372-Gross-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.rcs-pro.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/AdobeStock_321052372-Gross-768x512.jpeg 768w, https:\/\/www.rcs-pro.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/AdobeStock_321052372-Gross-624x416.jpeg 624w, https:\/\/www.rcs-pro.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/AdobeStock_321052372-Gross.jpeg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Bild \u00a9 \u041d\u0430\u0434\u0438\u043d \u0421\u0442\u043e\u043a\u0435\u0440 &#8211; stock.adobe.com<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Geeignete Getr\u00e4nke f\u00fcr Senioren<\/h2>\n\n\n\n<p>Nicht jedes Getr\u00e4nk ist gleicherma\u00dfen gut geeignet, um den Fl\u00fcssigkeitshaushalt aufzuf\u00fcllen. Gut geeignet ist:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Wasser<\/strong> sollte an erster Stelle stehen \u2013 ob als Leitungswasser oder als stilles\/prickelndes Mineralwasser bleibt dem pers\u00f6nlichen Geschmack \u00fcberlassen. Wer reines Wasser geschmacklich langweilig findet, kann es mit einem Spritzer Zitronensaft oder einem Blatt Minze aufpeppen.<\/li>\n\n\n\n<li>Auch <strong>unges\u00fc\u00dfte Kr\u00e4uter- und Fr\u00fcchtetees<\/strong> sind gute Durstl\u00f6scher und bringen Abwechslung. Sehr empfehlenswert sind d\u00fcnne Saftschorlen, also Fruchtsaft gemischt mit viel Wasser (Verh\u00e4ltnis etwa 1 Teil Saft zu 3 Teilen Wasser). Sie liefern einen milden Geschmack und gleichzeitig etwas Fruchtn\u00e4hrstoffe, ohne zu viel Zucker.<\/li>\n\n\n\n<li>Auch eine <strong>warme Br\u00fche oder verd\u00fcnnte Gem\u00fcses\u00e4fte<\/strong> k\u00f6nnen zur Fl\u00fcssigkeitszufuhr beitragen \u2013 gerade wer ungern trinkt, nimmt vielleicht leichter eine Tasse Br\u00fche zu sich.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Milch und Milchprodukte<\/strong> (Buttermilch, Kefir) liefern Fl\u00fcssigkeit und N\u00e4hrstoffe, z\u00e4hlen aber eher als Nahrungsmittel und nicht als prim\u00e4re Durstl\u00f6scher, da sie relativ viele Kalorien enthalten.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Kaffee und schwarzer Tee<\/strong> gelten heute in Ma\u00dfen ebenfalls als akzeptable Fl\u00fcssigkeitsquelle. Fr\u00fcher galten sie als \u201eFl\u00fcssigkeitsr\u00e4uber\u201c, aber inzwischen wei\u00df man, dass 2\u20133 Tassen Kaffee oder Tee am Tag durchaus zur Wasserbilanz beitragen. Allerdings sollte man Kaffee nicht als einzigen Durstl\u00f6scher nutzen, da das enthaltene Koffein den Kreislauf anregt. Am besten trinkt man zu jeder Tasse Kaffee auch ein Glas Wasser. Alkoholische Getr\u00e4nke hingegen sind kritisch: Alkohol entzieht dem K\u00f6rper Wasser und belastet den Organismus.<\/p>\n\n\n\n<p>Ein gelegentliches <strong>Glas Bier oder Wein<\/strong> ist f\u00fcr viele Senioren Genuss \u2013 dagegen ist nichts einzuwenden, solange es bei kleinen Mengen bleibt. Das bedeutet maximal 1\u20132 Gl\u00e4ser pro Woche und nur nach \u00e4rztlicher R\u00fccksprache bei bestehenden Krankheiten. Zur Deckung des Fl\u00fcssigkeitsbedarfs sind alkoholische Getr\u00e4nke jedoch ungeeignet und sollten nicht daf\u00fcr eingeplant werden.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Limonaden und s\u00fc\u00dfe Softdrinks<\/strong> sind ebenfalls nur eingeschr\u00e4nkt empfehlenswert \u2013 sie liefern viel Zucker und k\u00f6nnen den Blutzucker sowie das Gewicht negativ beeinflussen, ohne den Durst gut zu l\u00f6schen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Praktische Tipps f\u00fcr den Alltag<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Trinkroutine im Alltag:<\/strong> Gew\u00f6hnen Sie sich an feste Trinkzeiten. Zum Beispiel morgens nach dem Aufstehen ein Glas Wasser, zu jeder Mahlzeit ein Getr\u00e4nk und zwischendurch regelm\u00e4\u00dfig kleine Mengen trinken. Stellen Sie sich am besten alle 2 Stunden den Wecker oder nutzen Sie eine Trink-App als Erinnerung. Wichtig ist, das Trinken \u00fcber den Tag zu verteilen und nicht alles auf einmal zu trinken.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Getr\u00e4nke immer griffbereit:<\/strong> Platzieren Sie an mehreren Stellen in der Wohnung Karaffen oder Flaschen mit Ihrem Lieblingsgetr\u00e4nk (z.B. auf dem Wohnzimmertisch, am Bett, in der K\u00fcche). Wenn ein Getr\u00e4nk stets in Sichtweite ist, werden Sie h\u00e4ufiger daran erinnert und greifen automatisch \u00f6fter zum Glas. Nutzen Sie <a href=\"https:\/\/www.rcs-pro.de\/Ess-und-Trinkhilfen\/Becher-Tassen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Trinkhilfen<\/a> wie leichte, bruchsichere Flaschen oder Becher mit Skala, um Ihre t\u00e4gliche Trinkmenge im \u00dcberblick zu behalten.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Abwechslung und attraktives Anbieten:<\/strong> Sorgen Sie f\u00fcr Vielfalt bei den Getr\u00e4nken. Wechseln Sie zwischen Wasser, Tee, verd\u00fcnnten S\u00e4ften etc., um den Geschmackssinn anzuregen. Trinken f\u00e4llt leichter, wenn es schmeckt. Ein paar Scheiben Zitrone, Gurke oder etwas Minze k\u00f6nnen Wunder wirken. Nutzen Sie auch ansprechende Trinkgef\u00e4\u00dfe: Eine farbige Tasse oder ein sch\u00f6nes Glas k\u00f6nnen motivieren. In Pflegeheimen hat sich z.B. bew\u00e4hrt, rote Becher einzusetzen, da diese Farbe vor allem bei Demenzkranken die Aufmerksamkeit aufs Trinken lenkt.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Unterst\u00fctzung durch <\/strong><a href=\"https:\/\/www.rcs-pro.de\/Ess-und-Trinkhilfen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Hilfsmittel<\/strong><\/a><strong>: <\/strong>Wenn das Trinken schwerf\u00e4llt, gibt es praktische Hilfsmittel. Spezielle Trinkbecher mit Griffen oder Deckel (Schnabeltassen) erleichtern das Trinken f\u00fcr Menschen mit schwacher Handkraft oder Zittern, da sie sicher in der Hand liegen und ein Auslaufen verhindern. Es gibt auch Becher mit einer Aussparung f\u00fcr die Nase, sodass man trinken kann, ohne den Kopf in den Nacken zu legen \u2013 ideal bei Schluckst\u00f6rungen oder eingeschr\u00e4nkter Beweglichkeit im Halsbereich. F\u00fcr <a href=\"https:\/\/www.rcs-pro.de\/blog\/hilfsmittel\/effektive-hilfsmittel-fuer-bettlaegerige-patienten-tipps-fuer-den-alltag\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">bettl\u00e4gerige<\/a> Personen eignen sich Trinkflaschen mit Schlauch, wie die <a href=\"https:\/\/www.rcs-pro.de\/Essen-Trinken\/Becher-Tassen\/Trinkhilfe-The-Hydrant.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Trinkhilfe<\/a> <em>\u201eThe Hydrant\u201c<\/em>: Dabei kann der Trinkende \u00fcber einen flexiblen Schlauch selbstst\u00e4ndig Fl\u00fcssigkeit ansaugen, ohne sich aufzurichten. Solche Trinkhilfen sind z.\u202fB. im <a href=\"https:\/\/www.rcs-pro.de\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">RCS Pro Shop<\/a> erh\u00e4ltlich und k\u00f6nnen die Fl\u00fcssigkeitsversorgung enorm erleichtern. Scheuen Sie sich nicht, diese zu nutzen \u2013 sie f\u00f6rdern die Selbstst\u00e4ndigkeit und reduzieren das Risiko, aus Mangel an Fl\u00fcssigkeit zu dehydrieren.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Betreuung einbeziehen: <\/strong>Pflegende Angeh\u00f6rige oder Pflegekr\u00e4fte sollten das Trinkverhalten im Auge behalten. Gerade bei vergesslichen oder dementen Personen ist es wichtig, immer wieder aktiv Getr\u00e4nke anzubieten. Machen Sie gemeinsame Trinkrituale \u2013 zum Beispiel zusammen Kaffee trinken am Nachmittag oder st\u00fcndlich gemeinsam ansto\u00dfen mit einem Glas Wasser. In Gesellschaft trinken viele Menschen automatisch mehr und es entsteht eine positive Routine. Falls n\u00f6tig, f\u00fchren Sie eine Strichliste oder einen Trinkplan, auf dem jedes Glas abgehakt wird. So bleiben die getrunkenen Mengen im \u00dcberblick und Sie k\u00f6nnen fr\u00fch gegensteuern, falls die Trinkmenge zu gering bleibt.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Hindernisse abbauen:<\/strong> Nehmen Sie \u00c4ngste und Hindernisse ernst. Wer aus Furcht vor n\u00e4chtlichem Harndrang weniger trinkt, kann beispielsweise tags\u00fcber mehr Fl\u00fcssigkeit zu sich nehmen und abends die Menge reduzieren. Moderne <a href=\"https:\/\/www.rcs-pro.de\/Hygiene-Waschen\/Inkontinenz\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Inkontinenz-Hilfsmittel<\/a> (Vorlagen, H\u00f6schen etc.) k\u00f6nnen Sicherheit geben, damit ein paar Gl\u00e4ser am Tag mehr nicht zur Angst vor einem Malheur f\u00fchren. Sollte fehlender Appetit auf Getr\u00e4nke oder Angst vor dem Verschlucken ein Problem sein, probieren Sie Alternativen: z.B. wasserreiche Lebensmittel (Melone, Gurke, Joghurt) oder bei Schluckst\u00f6rungen spezielle <a href=\"https:\/\/www.rcs-pro.de\/Ernaehrung\/Andickungsmittel\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Andickungsmittel<\/a>, um Getr\u00e4nke s\u00e4miger und leichter schluckbar zu machen. Sprechen Sie solche Ma\u00dfnahmen in Absprache mit dem Arzt oder Pflegedienst ab, um die beste L\u00f6sung f\u00fcr die individuelle Situation zu finden.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Fazit<\/h2>\n\n\n\n<p>Ausreichend zu trinken ist ein essentieller Baustein f\u00fcr die Gesundheit im Alter. Auch wenn das Durstgef\u00fchl nachl\u00e4sst, gibt es viele M\u00f6glichkeiten, um \u00e4ltere Menschen an das Trinken zu erinnern und die Fl\u00fcssigkeitsaufnahme zu f\u00f6rdern. Mit den richtigen Getr\u00e4nken, festen Gewohnheiten und gegebenenfalls Hilfsmitteln kann Dehydrierung im Alter wirksam vorgebeugt werden. Wichtig ist, im Alltag stets auf die Fl\u00fcssigkeitszufuhr zu achten und bei Bedarf Unterst\u00fctzung von Familie, Pflegekr\u00e4ften oder Hilfsmitteln anzunehmen. So bleiben K\u00f6rper und Geist l\u00e4nger fit \u2013 denn Trinken h\u00e4lt den Kreislauf in Schwung, unterst\u00fctzt alle Organe und tr\u00e4gt ganz wesentlich zum Wohlbefinden bei.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Richtig zu trinken im Alter ist ein wichtiges Thema. Denn mit dem Alter l\u00e4sst das Durstgef\u00fchl nach \u2013 dabei ist ausreichendes Trinken f\u00fcr \u00e4ltere Menschen besonders wichtig, um Gesundheit und Wohlbefinden zu erhalten. 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