Ein Rollator gibt Menschen mit eingeschränkter Mobilität nur dann Halt, wenn er zu seinem Nutzer passt. Sind die Haltegriffe zu hoch oder zu niedrig, bremsen die Räder nicht sauber oder schiebt man den Gehwagen zu weit vor sich her, wird aus dem Hilfsmittel schnell ein Risiko. Rücken, Schultern und Handgelenke werden falsch belastet, und die Gefahr für Stürze steigt.
Die gute Nachricht: Den Rollator richtig einstellen können Sie in wenigen Minuten selbst oder mit Unterstützung von Angehörigen oder einer Pflegefachkraft. Dieser Ratgeber zeigt Schritt für Schritt, wie Sie die richtige Griffhöhe finden, die Bremsen prüfen und nachstellen können und mit welcher Körperhaltung Sie sicher unterwegs sind.
Warum die richtige Einstellung so wichtig ist
Die Gehhilfe soll das Gehen unterstützen, nicht verändern. Passt die Höhe, stehen Sie aufrecht zwischen den Rollatorgriffen, die Arme tragen einen Teil des Körpergewichts und der Blick geht nach vorn. Das entlastet Gelenke und Rücken und verbessert die Balance.
Ist der Rollator falsch eingestellt, gleicht der Körper das aus: Man beugt sich nach vorn, zieht die Schultern hoch oder schiebt den Gehwagen mit gestreckten Armen weit weg. Die Folge sind Nackenschmerzen und ein verschobener Schwerpunkt, der bei Unebenheiten schneller zum Sturz führt. Richtig eingestellt trägt der Rollator damit viel zu Sicherheit, Komfort und Unabhängigkeit im Alltag bei.
Griffhöhe: So finden Sie die richtige Höhe
Die Griffhöhe ist die wichtigste Einstellung am Rollator. Fast alle Modelle haben höhenverstellbare Griffe, der Verstellbereich unterscheidet sich aber je nach Modell und Größe. Beim Drive Medical Rollator Nitro liegt die Griffhöhe zum Beispiel in Größe S bei 79 bis 91 cm und in Größe L bei 89 bis 101 cm, beim Trendmobil Rollator Standard bei 78 bis 100 cm. Prüfen Sie deshalb schon bei der Wahl des Modells, ob der Bereich zu Ihrer Körpergröße passt.
Die Handgelenk-Regel
Für die richtige Höhe benötigen Sie kein Maßband, sondern nur eine zweite Person. Stellen Sie sich aufrecht und in normalen Straßenschuhen zwischen die Handgriffe des Rollators. Lassen Sie die Arme locker neben dem Körper hängen. Die Oberkante der Griffe sollte jetzt auf Höhe Ihrer Handgelenke liegen, also an der Falte zwischen Hand und Unterarm.
Umfassen Sie dann die Griffe, sind die Ellbogen leicht gebeugt und die Schultern entspannt. Tragen Sie im Alltag meist Hausschuhe, etwa in der Wohnung, nehmen Sie die Messung mit diesen Schuhen vor.
Rollator-Höhe einstellen: Schritt für Schritt
Wie die Höheneinstellung genau funktioniert, steht in der Bedienungsanleitung Ihres Modells. Bei vielen Rollatoren läuft sie so ab:
- Rollator auf ebenem Boden aufstellen und die Feststellbremse aktivieren.
- Den Rastknopf oder die Klemmschraube am Rahmen unterhalb der Griffe lösen.
- Den Griff auf die gewünschte Höhe ziehen oder schieben, bis er hörbar einrastet.
- Den zweiten Griff auf genau dieselbe Stufe bringen. Viele Rahmen haben dafür Markierungen.
- Am Griff rütteln: Er darf sich nicht bewegen oder verdrehen.
- Eine kurze Runde im Flur gehen und die Haltung kontrollieren.
Beide Seiten müssen immer gleich hoch sein, sonst kippt der Körper beim Gehen zur Seite. Ist die passende Stufe zwischen zwei Rastungen, wählen Sie lieber die etwas niedrigere. Diese Einstellung prüfen Sie dann nach einigen Tagen noch einmal.
Ob die Griffhöhe nicht passt, merken Sie im Alltag schnell. Zu hohe Griffe erkennen Sie an hochgezogenen Schultern und stark angewinkelten Armen. Zu niedrige Griffe zwingen Sie in eine gebeugte Haltung, sodass Rücken und Nacken nach kurzer Zeit schmerzen.
Rollator-Bremsen einstellen und prüfen
Die Bremsen sind das wichtigste Sicherheitsbauteil am Rollator. Die meisten Modelle haben eine Doppelfunktion: Zieht man die Bremshebel nach oben, bremst der Rollator beim Gehen. Drückt man sie nach unten, bis sie einrasten, ist die Feststellbremse aktiv. Die Bremswirkung wird dabei meist über Bremszüge auf die Hinterräder übertragen.
Bremsen prüfen: der schnelle Test
Prüfen Sie die Bremsen vor jeder Benutzung, mindestens aber einmal pro Woche. Ziehen Sie beide Handbremsen an und schieben Sie den Rollator kräftig nach vorne. Die Räder sollten blockieren. Aktivieren Sie danach die Feststellbremse und versuchen Sie erneut zu schieben: Der Rollator darf nicht rollen. Greifen beide Seiten unterschiedlich stark, zieht der Gehwagen beim Bremsen zur Seite. Abgefahrene Reifen verschlechtern die Bremswirkung zusätzlich.
Bremsen nachstellen
Greift die Bremse zu schwach oder zu hart, lässt sie sich bei vielen Modellen über eine Stellschraube am unteren Ende des Bremszugs nachstellen. Beim Nitro etwa drückt man dafür die Einstellhülse in Richtung Rad und dreht dann die Schraube: Nach links wird die Bremse stärker, nach rechts schwächer. Die Richtung kann je nach Hersteller abweichen, schauen Sie deshalb immer zuerst in die Anleitung.
Stellen Sie in kleinen Schritten nach und testen Sie die Bremsen nach jeder Änderung. Sind Bremszug, Bremsklötze oder Bremsgriffe verschlissen, hilft ein einfaches Nachstellen nicht mehr. Passende Rollator-Ersatzteile für gängige Modelle finden Sie bei RCS Pro. Fühlen Sie sich bei der Handhabung unsicher, lassen Sie die Bremsen von Fachpersonal einstellen. Das ist auch eine Frage der Sicherheit.
Feststellbremse richtig nutzen
Die Feststellbremse gehört in jede Situation, in der der Rollator stehen bleiben soll: beim Hinsetzen, beim Aufstehen aus einem Sessel, an einem Gefälle und beim generellen Abstellen des Rollators. Sie wird gelöst, indem man die Bremshebel wieder nach oben zieht, bis sie in der mittleren Position stehen.
Die richtige Haltung: So gehen Sie sicher mit dem Rollator
Die beste Einstellung nützt wenig, wenn die Körperhaltung nicht stimmt. Halten Sie den Oberkörper gerade und richten Sie den Blick einige Meter nach vorne statt auf den Boden. Gehen Sie zwischen den Hinterrädern, nicht hinter dem Rollator. Der Abstand zum Rollator ist richtig, wenn Ihre Füße etwa auf Höhe der Hinterräder aufsetzen.
Schieben Sie den Rollator gleichmäßig vor sich her und machen Sie normale Schritte. Stützen Sie sich nicht mit dem ganzen Gewicht auf die Griffe, denn bei zu starkem Aufstützen kann der Rollator nach hinten kippen. Hängen Sie außerdem keine Taschen an die Griffe: Das verschiebt den Schwerpunkt. Einkäufe gehören in den dafür vorgesehenen Korb oder die Rollator-Tasche. Beides sollte nicht überladen werden.
Bordsteine und kleine Stufen nehmen Sie, indem Sie die Vorderräder leicht anheben. Eine Ankipphilfe erleichtert das: Sie treten mit dem Fuß darauf, und die Vorderräder lassen sich deutlich leichter anheben. Beim Nitro gehört sie zum Lieferumfang, für den Migo 2G und den Cristallo gibt es eine Ankipphilfe zum Nachrüsten. Weitere Tipps für Wege im Freien lesen Sie im Ratgeber Sturzprophylaxe im Freien.
Sicher hinsetzen und aufstehen
Der Sitz ist ein großer Vorteil vieler Rollatoren, aber auch eine typische Unfallquelle. Achten Sie schon bei der Wahl auf die Sitzhöhe: Beim Nitro liegt sie je nach Größe zwischen 45 und 62 cm, beim Standard Rollator von Trendmobil bei 59 cm. Zum Hinsetzen gehen Sie so vor:
- Rollator auf festen, ebenen Boden stellen.
- Beide Bremsen feststellen und prüfen, ob der Rollator stabil steht.
- Umdrehen, bis der Sitz direkt hinter Ihnen ist, und langsam hinsetzen.
- Aufrecht sitzen und sich nicht nach hinten lehnen.
Zum Aufstehen stützen Sie sich nicht an den Griffen hoch, sondern drücken sich mit den Händen auf den Oberschenkeln oder einer festen Armlehne nach oben. Lösen Sie die Bremsen erst, wenn Sie sicher stehen und die Griffe fest umfasst haben.
Typische Fehler beim Einstellen und Benutzen
Wer seinen Rollator einstellen und sicher benutzen will, sollte diese typischen Fehler kennen:
- Griffe auf unterschiedlicher Höhe: Der Körper kippt zur Seite, die Balance leidet.
- Rollator zu weit vorn: Die Füße setzen hinter den Hinterrädern auf, der Oberkörper kippt nach vorne.
- Hinsetzen ohne Feststellbremse: Der Rollator rollt weg, ein Sturz ist die Folge.
- Rollator als Transportwagen: Taschen an den Griffen oder ein überladener Korb machen das Gerät kippanfällig.
Regelmäßig kontrollieren: Räder, Griffe und Schrauben
Ein Rollator ist ein Hilfsmittel für jeden Tag und verschleißt entsprechend. Unser Tipp: Ein fester Termin, zum Beispiel einmal im Monat, macht die Prüfung zur Gewohnheit. Neben den Bremsen gehören die Räder (Risse, Abnutzung), die Handgriffe (fester Sitz) und die Schrauben am Rahmen dazu.
Verändert sich Ihr Gesundheitszustand oder tragen Sie im Winter andere Schuhe, prüfen Sie die Griffhöhe erneut. Wer mit dem Rollator verreist, findet Hinweise im Beitrag Mit dem Rollator in den Urlaub. Für enge Räume eignen sich schmale Modelle, wie sie im Ratgeber Ein Rollator für die Wohnung beschrieben sind. Eine Übersicht über Standard-Rollatoren, Leichtgewichtrollatoren wie den Torro und Outdoor-Modelle bietet die Kategorie Rollator im RCS-Pro-Shop.
Fazit
Die richtige Einstellung eines Rollators ist keine einmalige Aufgabe, sondern sollte regelmäßig überprüft und bei Bedarf angepasst werden. Lässt sich die optimale Griffhöhe mit Ihrem Modell nicht erreichen, kann eine andere Größe die bessere Wahl sein – beim Nitro beispielsweise die Größe S oder L. Auch die Bremsen sollten jederzeit zuverlässig funktionieren. Lassen sie sich durch Nachstellen nicht mehr sicher einstellen, sollten die entsprechenden Teile ausgetauscht oder von Fachpersonal überprüft werden. So bleibt Ihr Rollator ein zuverlässiger Begleiter, der Ihnen Sicherheit und Unterstützung im Alltag bietet.
Häufige Fragen
Welche Griffhöhe sollte ein Rollator haben?
Die Haltegriffe sollten bei locker hängenden Armen auf Höhe der Handgelenke liegen. Eine feste Zentimeterangabe gibt es nicht, denn die richtige Höhe hängt von den Bedürfnissen und der Körpergröße ab.
Kann man auf einem Rollator sitzen und geschoben werden?
Nein. Der Sitz ist nur für Pausen bei festgestellter Bremse gedacht. Personen dürfen auf einem Rollator nicht befördert werden.